Blog

  • כל מה שצריך לדעת על השתלת עצם בלסת התחתונה

    כל מה שצריך לדעת על השתלת עצם בלסת התחתונה

    כל מה שצריך לדעת על השתלת עצם בלסת התחתונה

    אובדן שיניים מגיע בגיל מסוים ולא ניתן להתחמק ממנו בגילאים מסוימים. ולא רק זאת, גם מגילאים צעירים ועד גילאים מבוגרים, ישנם הסובלים משיניים חסרות בעקבות סיבות שונות ומגוונות. רוב המטופלים יכולים לעבור בהצלחה ניתוח להשתלת עצם בלסת.

    חשוב לדעת כמה דברים לפני שעוברים ניתוח השתלת עצם, חשוב להכיר את התחום על בוריו, לדעת לעשות השוואת מוצרים ורופאים ולאחר מכן לבצע סקר שוק של איכות השירות, איכות העצם, יחסי האנוש של הרופא וכן את ההמלצות או דיס-ההמלצות על המרפאה, השירותים וכן האווירה הכללית. פגישת ייעוץ יכולה לסייע מאוד בהחלטה לגבי הטיפול הנדרש וכן הפרוצדורה.

    לכן כיום יש פתרונות מושלמים שנראים טבעיים במיוחד לשיניים תותבות.

    תהליך השתלת העצם בלסת התחתונה הוא הליך כירורגי שבו מורכבת עצם לתוך הלסת בפה.

    למי זה מתאים? למי זה לא יתאים?

    תכנון להשתלת שיניים מתמקד במצבו הבריאותי הכללי של המטופל, במצבו הבריאותי המקומי של הריריות והלסתות ובצורה, גודל ומיקום עצמות הלסתות, שיניים סמוכות ומנוגדות. ישנם מעט מצבים בריאותיים המונעים לחלוטין הצבת שתלים אם כי ישנם מצבים מסוימים שיכולים להגביר את הסיכון לכישלון.

    הסובלים מהיגיינת פה לקויה, מעשנים כבדים וחולי סוכרת, כולם בסיכון גדול יותר לווריאציה של מחלת חניכיים הפוגעת בשתלים. שימוש בסטרואידים לאורך זמן, אוסטאופורוזיס ומחלות אחרות המשפיעות על העצמות יכולות להעלות את הסיכון לאי ספיקת שתל מוקדם. השימוש בתרופות לבניית עצם, כמו ביספוספונטים ותרופות נגד RANKL, דורש שיקול מיוחד עם השתלים, מכיוון שהם נקשרו להפרעה המכונה אוסטונקרוזיס הקשורה לתרופות של הלסת.

    הצלחת השתלת עצם בלסת התחתונה, במה זה תלוי?

    ההצלחה ארוכת הטווח של השתלים נקבעת, בחלקה, על ידי הכוחות שעליהם לתמוך. מכיוון שלשתלים אין רצועה חניכית, אין תחושה של לחץ כאשר נושכים כך שהכוחות שנוצרו גבוהים יותר. כדי לקזז את זה, על מיקום השתלים להפיץ כוחות באופן שווה על פני התותבים שהם תומכים בהם.

    רוצים לדעת עוד?

    קבעו פגישת יעוץ בגל שן עוד היום למען בחירת השיטה הטובה ביותר עבורכם.

  • מתכונים לראש השנה שישאירו את כפתור המכנס סגור

    מתכונים לראש השנה שישאירו את כפתור המכנס סגור

    מתכונים לראש השנה

    זה חוצה גילים ודורות; קמים מארוחת ראש השנה המפוארת והעמוסה באוכל משובח והדבר הראשון שאנחנו רוצים לעשות זה לצלול לתוך כורסא מרווחת, לעמעם את האור, להדליק את הטלוויזיה וכשאף אחד לא מביט, פשוט לפתוח את הכפתור הראשון במכנסיים שלנו…. ולהיאנח. אנחנו מפוצצים, אין לנו מקום אפילו לשתיה חמה ומרגישים שעדיף שאת הלילה נעביר אצל הקרובים.

    אם התחושה הזאת מוכרת לכם, אז חשוב שתדעו שאתם ממש לא לבד. התחושות האלו ליווי גם אותי במשך שנים רבות עד שעשיתי צעד חשוב – עברתי לתפריט צמחוני ולאורח חיים בריא. מאז התחושות האלו כבר לא פוקדות אותי ואני מצליח להגיע הביתה בכוחות עצמי בסוף כל ארוחת חג, עם אנרגיות לחגיגות נוספות.

    אז נכון אימא שלי למדה להכין מיני מתכונים לראש השנה שאינם כוללים מוצרים מן החי, ונכון, את אבא שלי ודוד שלי אני כבר לא אוכל לשנות (ואת האמת אני גם לא ממש מנסה), אבל האחים הקטנים שלי ובני הדודים הצעירים זה כבר סיפור אחר. הם רואים לנגד עיניהם מגוון גדול יותר של מאכלים על שולחן החג ולצד זה חווים את המודעות ההולכת וגדלה בציבור שיש לא מעט יתרונות למעבר לאוכל צמחוני. ואחד מהבולטים שבהם – העדר תחושת הפיצוץ, ההזעה, העייפות והכפתור הפתוח שנגזרים מארוחות חג עתירות בשר.

    ואם כבר אנחנו מדברים על כיצד להימנע מלהתפוצץ מארוחת החג ועל מתכונים לראש השנה אז הרשו לי להוכיח לכם שאני לא רק דיבורים. אני מביא לפניכם מתכון נהדר לראש השנה שגולת הכותרת שלו הוא רימונים ואגוזי לוז. שווה לנסות בבית!

    גריסי פנינה עם אגוזי לוז ורימונים / מאת שף חברת סוגת

    *מתאים ל-4 מנות, אפשר להכפיל ולשלש את הכמות.

    המוצרים הדרושים:

    4 בטטות – לקלף אותן ולפרוס אותן לפרוסות דקות.

    1 כוס גריסי פנינה (רצוי של סוגת).

    שמן זית.

    100 גרם אגוזי לוז (לקנות קלויים או לקלות בעצמנו) – לחצות לחצי.

    1/2 כוס גרגירי רימונים.

    3 כפות רכז רימונים.

    3 כפות סוכר.

    2-3 גבעולי בצל ירוק – לקצוץ דק.

    מים רותחים.

    מלח.

    פלפל.

     

    הכנה:

     

    חממו מראש את התנור לכ-180 מעלות.

     

    יש לשטוף את גריסי הפנינה ולסנן אותם.

    בתבנית משומנת בשמן זית יש להניח את פרוסות הבטטות. זרו מעל הבטטות פלפל ומלח ומעט שמן זית. הכניסו לתנור עד שהבטטות מתרככות.

    בתוך סיר – מחממים שמן זית על אש גבוהה יחסית ומוסיפים את גריסי הפנינה. מטגנים כדקה לערך. מתבלים במלח ובפלפל, מערבבים ומוסיפים מים רותחים, כך שהמים יכסו את הגריסים, מכסים את הסיר. מורידים את האש ומבשלים את גריסי הפנינה למשך כ-20 דקות, עד שהם מתרככים. שימו לב!!! עקבו היטב אחר התרככות הגריסים, בישול יתר יגרום לריכוך יתר ויוביל למעין דייסה.

    בתום הבישול סננו את הגריסים, והניחו להם להצטנן מעט.

    לאחר מכן, קחו את גריסי הפנינה וערבבו אותם עם הבטטות והבצל הירוק. לתוך התערובת הוסיפו מלח, פלפל רכז רימונים, גרגרי רימונים ואגוזי לוז. ערבבו הכול ומומלץ להגיש את המנה חמה. בתאבון!

  • אוהבים לארח אבל גרועים במטבח? יש לנו פתרון בשבילכם.

    אוהבים לארח אבל גרועים במטבח? יש לנו פתרון בשבילכם.

    קייטרינג בוטיק לאירועים קטנים

    אין ספק כי אחד המאפיינים של הישראלים זה שהם אוהבים לארח ואוהבים לארח כמה שיותר. מעטים האנשים אשר לא אוהבים לארח משפחה או חברים אך מעטים גם האנשים אשר אוהבים לבשל לאורחים שלהם האוכל. וכאן אנו נתקלים בבעיה לא פשוטה וזאת עקב העובדה כי פעמים רבות אנו רוצים לארח אך אנו לא רוצים לבשל וזה יוצר דילמה שכל אחד צריך להתגבר עליה. על רקע זה אנו חייבים לציין כי אם אתם גרועים במטבח אתם תמיד יכולים לחשוב על האופציה של קייטרינג. כמובן שעליכם לבחור את הקייטרינג הטוב ביותר מכיוון שמהות האירוח היא האוכל שתגישו. ככל שתגישו אוכל יותר טוב כך האירוח יהיה יותר מוצלח ולכן יש משמעות אדירה לשאלה איזה אוכל אתם מגישים ומי מכין לכם אותו וזהו משהו שאסור לכם להתפשר עליו.

    קייטרינג בוטיק לאירועים קטנים – העתיד של עולם האירוח

    בעבר אם היינו עורכים אירוע קטן בבית שלנו נאמר לעשרה איש לא הייתה לנו באמת אופציה כיצד לארח פרט ללהכין את האוכל לבד. אם כן העולם הזה נגמר ובגלל שזה כל כך נפוץ לארח אנו יכולים לראות כי קייטרינג בוטיק לאירועים קטנים בוילה הוא דבר מאוד נפוץ ומאוד מקובל. על רקע זה אנו חייבים לציין כי קייטרינג לאירועים קטנים הוא העתיד של עולם האירוח וסביר להניח כי אנו נראה מעט מאוד משפחות אשר מארחות ללא קייטרינג בוטיק וזהו משהו שלא נתון בויכוח. עליכם להבין כי יש הבדל בין קייטרינג לאירוע של מאה חמישים איש ובין קייטרינג לאירוע של עשרים איש ועל כך אתם חייבים לתת את הדעת.

    בקשו לקבל המלצות על הקייטרינג לפני שאתם בוחרים בו

    עוד נקודה שאתם חייבים לקחת בחשבון היא שאתם חייבים לנסות ולקבל המלצות על הקייטרינג לפני שאתם בוחרים בו. עליכם לקחת בחשבון שברגע שיש לכם המלצות על הקייטרינג אתם יכולים להיות בטוחים כי הוא ישרת אתכם בצורה הטובה ביותר ואתם תבטיחו כי האורחים שלכם לא יתאכזבו וזהו משהו שלא נתון במחלוקת.

  • איך מטפלים בדורבן ברגל

    איך מטפלים בדורבן ברגל

    דורבן ברגל

    אחת התופעות הכי פחות נעימות שאנחנו יכולים להתמודד איתן, היא דורבן ברגל. לא מדובר בתופעה שכיחה אך יש אנשים, בפרט ספורטאים או כאלה שעובדים בעומסים גבוהים, אשר מוצאים את עצמם מתמודדים עם בעיה זו לעיתים תכופות.

    דורבן ברגל היא למעשה דלקת שמתרחשת ברקמת החיבור בכף הרגל, בחלק התחתון של העקב, מה שיכול לייצר כאבים בין אם בזמן פעולה ובין אם בזמן מנוחה. הרבה פעמים ספורטאים חווים את הכאבים, ברגע שהם מתחילים להתאמן הם נעלמים, אך אחרי שהם מסיימים את הפעילות הגופנית, הכאבים חוזרים. זה יכול להיות מאוד לא נעים ולהקשות עליהם. לכן הם צריכים לדעת כיצד לטפל בבעיה מבעוד מועד, על מנת שגם יוכלו לחזור לפעילות שגרתית וגם להימנע מכאבים, באופן כללי.

    ברמת העיקרון, אנחנו יודעים שכאבים בדורבן נגרמים מסיבות שונות. הם נגרמים כתוצאה מפעילויות יתר, בין אם זה אומר עמידה, ריצה, הליכה או קפיצה ממושכת (לכן לא רק ספורטאים חווים את זה אלא גם מורים, עובדים במפעלים, מלצרים ועוד), השמנת יתר, נעילה של נעליים לא מתאימות, גיל וכן הרבה פעמים אנשים שמתחילים פעילות גופנית או משנים תוכניות אימון.

    כיצד מטפלים בבעיה?

    אפשר לחלק את הטיפול למספר חלקים. החלק הבסיסי הוא, להחליף נעליים, שכן הרבה פעמים הם הגורם להיווצרות הדלקת, וכן מנוחה לרגליים. חשוב להקפיד על כך, בוודאי אם עובדים בעומסים גבוהים. יש לתת לרגליים לנוח מעת לעת מכל פעילות.

    לצד זה, יש פעולות אקטיביות שאנחנו יכולים לבצע על מנת להימנע מתחושת הכאב. למשל, שימוש בשקיות קרח, תרגילי חיזוק ומתיחות (תרגילים שצריכים להתבצע באופן שוטף על מנת לחזק את האזור ולמנוע פציעות), וכן שימוש במדרסים שמספקים אזור רך מתחת לעקב.

    מעבר לכך, אנחנו יכולים להשתמש בתרופות, זריקות, ואלמנטים אחרים שיכולים להקל על תחושת הכאב ולעזור. היום גם רבים מהמטפלים מציעים שימוש בגלי הלם, אשר יכולים לעזור בחלק גדול מהמקרים. במקרים קיצוניים, יש צורך לבצע ניתוח.

    לסיום חשוב לומר, האבחון חייב להתבצע על ידי אנשי מקצוע מובילים בתחום.

  • למה כדאי להזמין קייטרינג בשרי לחתונות

    למה כדאי להזמין קייטרינג בשרי לחתונות

    בשר תמיד יהיה אופנתי והוא נחשב לקלאסיקה של האוכל המיועד לאירועים. קשה למצוא שמחה משפחתית שלא יוזמן אליה קייטרינג בשרי איכותי, זאת כיוון שעל אף הטרנדים השונים במזון – לבשר טוב לא יהיה אף פעם תחליף. איך בוחרים קייטרינג המתמחה בבשר וכיצד הופכים את הכיבוד באירוע לכזה שאיש לא ישכח? הנה כמה דגשים וטיפים חשובים.

    מדוע קייטרינג בשרי הפך לפופולרי כל כך

    מאז ומתמיד נהוג להגיש בשר באירועים, כאשר הסיבה העיקרית לכך היא הגיוון הבלתי נגמר שניתן לעשות במנות המבוססות על חומר גלם זה. באמצעות בשר ניתן ליצור אינסוף מנות חגיגיות ומרשימו, אשר ירשימו את האורחים גם בצורתן וגם בטעמן.

    זה נכון, קייטרינג בשר עשוי לעלות יותר כסף אך הוא נחשב ליוקרתי הרבה יותר מכל סוג קייטרינג אחר, זאת כי לא ניתן למצוא מזון אחר אשר יחליף את הטעם, הניחוח מעורר התאבון והמרקמים הנעימים של בשר טוב שזה עתה יצא מהגריל. קייטרינג בשרי איכותי יכין עבורכם ועבור המוזמנים באירוע, מנות בשריות המבוססות על בשר טרי ברמה גבוהה.

    חשוב לבחור בקפידה את החברה שתהיה אחראית על הקייטרינג באירוע שלכם, הן בהיבט השירות האיכותי שאתם מבקשים שיהיה וכמובן – בהיבט של איכות הבשר. בשר נקי, טרי, טעים ומשובח יהפוך כל מנה – גם הפשוטה ביותר – לחגיגה קולינרית שאף אחד מהמוזמנים לא ישכח.

    איך מגוונים בבחירת מנות עבור אירוע חגיגי

    אפילו אם אתם חובבי סטייקים אמיתיים ולא חוששים להזמין לעצמכם במסעדה נתח עסיסי של כמה מאות גרמים, זכרו שלא כולם כמוכם. חשוב לגוון בבחירת המנות עבור אירועים, בייחוד כי בשמחות יכולים להתכנס יחדיו אנשים עם שלל טעמים שונים והעדפות קולינריות אחרות.

    בקשו לקבל תפריט של קייטרינג בשרי על מנת לבחור כמה מנות השונות זו מזו, כמו גם סלטים שישלימו את מנות הבשר ויהפכו אותן לקלילות יותר. חשבו הן על המבוגרים שבאורחים והן על הילדים, בדקו כיצד ניתן להגיש כיבוד של קייטרינג המבוסס על בשרים בכל אחד מחלקי האירוע – אולי חלקו כחטיפים קטנים שניתן לאכול בעמידה ולא רק ליד שולחן, למשל – וכך תפנקו את האורחים שלכם בכיבוד מושלם.

  • חשיבות של תזונת ספורט מותאמת

    חשיבות של תזונת ספורט מותאמת

    כל אחד רוצה להיות כמה שיותר בריא וכמה שיותר חזק. העניין הוא איך להשיג את המטרה הנכספת הזאת בצורה הטובה ביותר שיש? מה אנו צריכים לעשות בכדי לוודא כי כך אכן יקרה? אם כן אתם צריכים להבין כי יש משמעות גדולה לשאלה איך אתם מתאמנים אך יש משמעות עוד יותר גדולה לשאלה מה אתם אוכלים אחרי הביקור בחדר הכושר. כאן המקום לומר כי כל מי שמתאמן צריך לתת את הדעת על כך כי הוא חייב אבל חייב לאכול נכון. יש קשר ישיר בין הכושר שלכם ובין מה שאתם מכניסים לפה בדיוק כמו שיש קשר בין האוכל שלכם לבין תופעות נפוצות כמו השמנה. תזונה לא בריאה גם יכולה לגרום לכם להגיע למצב בו אתם נפצעים כתוצאה מן הכושר. כאן המקום לומר כי יש תזונה מותאמת אישית והיא דבר הכרחי אשר לא כדאי לוותר עליו ועל כך אתם חייבים לתת את הדעת אם אתם רוצים לפעול נכון וחכם.

    האם כדאי לנו לבנות תפריט לבד?

    כאשר אנו מדברים על תזונת ספורט אנו צריכים לזכור כי מי שאין לו הכשרה וניסיון (כמו המאמן אלעד שביט) כיצד לבנות תפריט יתקשה לעשות עבודה טובה וסביר להניח כי ייקלע לקשיים אדירים. אז מה עושים? כיצד מבטיחים כי אנו אוכלים נכון וחכם? התשובה היא שאנו חייבים לפנות אל תזונאי ספורט אשר יטפל בנו בצורה הטובה ביותר שיש. עליכם להבין כי תזונאי זה ישרת אתכם בצורה המקצועית והטובה ביותר שיש ויבטיח כי אתם תהיו חזקים ובריאים. ההבדל בין תזונה ללא תזונאי ספורט ועם תזונאי הוא עצום וזהו משהו שאתם לא יכולים לזלזל בו אם אתם רוצים לפעול בצורה החכמה והטובה ביותר שיש ולתמוך בגוף שלכם כמו שצריך. אנחנו צריכים לזכור שתזונה נכונה יכולה גם לתרום לכושר וגם להשפיע על הבריאות ויש רופאים שטוענים שתזונה נכונה יכולה למנוע דלקות – דבר מאוד חשוב לעוסקים בכושר וספורט בצורה מסודרת.

    מדוע זה חשוב לא להתאמן יותר מדי?

    עוד נקודה שאתם חייבים לקחת בחשבון היא שאם אתם רוצים להתאמן אתם צריכים לעשות זאת במידה. מי שקופץ לגובה ומתחיל להתאמן ישר באופן סיזיפי יומיומי ייקלע לקשיים אדירים וסביר להניח כי יסבול מאוד וזהו משהו שאתם חייבים לתת עליו את הדעת אם אתם רוצים לא להיפצע ולהיקלע לקשיים גדולים מאוד.

  • איך ניתן לטפל בעין עצלה

    איך ניתן לטפל בעין עצלה

    ההבדל בין עין פוזלת לבין עצלה הוא לא הבדל שהוא ברור מספיק עבור חלק גדול מההורים והם לא תמיד מבינים על מה בדיוק מדובר. אז הבה נעשה מעט סדר בדברים.

    לפני הכול חשוב להניח את ההנחה הברורה. עין עצלה היא ממש לא בהכרח עין פוזלת. כך גם להיפך. עין פוזלת ממש לא חייבת להיות גם עין עצלה.

    אז מה זה בעצם עין עצלה?

    עין עצלה מכונה גם בשם – אמבליופיה. העין לא רואה טוב בעקבות הפרעה בהתפתחות הראייה (ראו כאן פתרונות שיכולים לסייע). כל תינוק שנולד עדיין אינו רואה היטב כמו אדם מבוגר. בחודשים הראשונים לחייו מתפתחת הראייה שלו עד שהיא מגיעה למצבה התקין. אך לעיתים קורה ועין אחת לא מקבלת גירויי ראיה מספיקים ומסיבה זו היא לא מתפתחת טוב. היא לא רואה היטב והיא הופכת להיות עין עצלה.

    ישנם מקרים אשר בהם העין העצלה, בגלל חוסר שימוש היא 'בורחת' כלפי פנים או כלפי חוץ וכך היא למעשה נעשית גם פוזלת.

    שכיחות התופעה

    התופעה היא לא ממש נדירה ולמעשה אנחנו פוגשים אותה בקרב שניים עד חמישה אחוזים בקרב האוכלוסייה.

    מה למעשה גורם לעין שהיא לא תראה היטב ועל כן היא תתפתח לעין עצלה?

    אז כאן ישנם כמה וכמה סיבות.

    • עפעף צנוח בעין אשר גורם לחסימה בציר הראייה.
    • קטרקט – עכירת בעדשת העין. זוהי תופעה שעשויה להיות מולדת אך גם נרכשת.
    • הבדל בין שתי העניים מבחינת איכות הראייה. כאשר עין אחת רואה טוב יותר מהעין השנייה, יבחר המוח לעשות שימוש בעין שרואה טוב יותר. באופן כזה נעשית העין השנייה עין עצלה.

    מה הטיפול המומלץ לעין עצלה?

    ככל שהעין העצלה התגלתה בגיל מוקדם יותר, קל יותר לטפל בה. על פי רב הטיפול יהיה יעיל עד גיל 8 לערך.

    הטיפול המומלץ בדרך כלל הוא עידוד העין העצלה, להתאמץ יותר. את זה עושים באמצעות כיסוי העין הבריאה ברטייה למשך מספר שעות בכל יום בהתאם להנחיה של רופא העיניים. באופן כזה העין מתרגלת לראות טוב יותר.

    לעיתים ימליץ הרופא גם על משקפי ראייה עם עדשות מולטיפוקל רודנשטוק שייטיבו עם המצב.

  • איינגר יוגה

    איינגר יוגה

    איינגר יוגה

    ליוגה סגנונות רבים ומגוונים, חלקם מתמקדים יותר בפן הרוחני וחלקם בפן הגופני והתרגול הפיזי בהם מציב אתגרים ברמות שונות. איינגר יוגה הוא סגנון יוגה המתמקד בקשרים בין הנפש לגוף ובאנטומיה של התנוחות ושם את הדגש על ביצוע מדויק של התנוחות כדי שיהיה ניתן לשהות בהן לאורך זמן.

     

    איינגר יוגה הומצא על ידי ב.ק.ס איינגר, אשר חקר את התנוחות לעומק רב כדי להבין את האנטומיה, הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה שלהן. איינגר גילה כי קיים קשר בין פעולות פיזיות הנעשות בתנוחה לבין התחושה של השהייה בתנוחה לאורך זמן והאפקט הנפשי והרגשי שלה. זו הסיבה לכך שתרגול איינגר יגה משלב שימוש באביזרים תומכים רבים כמו רצועות, בלוקים להגבהה, שמיכות, כיסאות ועוד, שנועדו לאפשר למתרגל לשהות בכל תנוחה לאורך זמן, בין מספר דקות ל-20 ואף 30 דקות אצל מתרגלים ותיקים בעלי שנים של ניסיון.

     

    תרגול איינגר יוגה הוא למעשה אימון סטטי הבונה את הארכיטקטורה המדויקת של הגוף בזמן ביצוע התנוחות ושהייה מתמשכת בהן. הסגנון בא לידי ביטוי בשלושה היבטים המייחדים ומבדלים את השיטה:

    1. דיוק – מכיוון שהסגנון חוקר את הקשר הישיר בין כל תנוחה ופעלה להשלכה המנטלית, הדגש בתרגול איינגר יוגה הוא על דיוק, שבא לידי ביטוי ביציבה נכונה ובמנח תקין של הגוף. כך ניתן להיפטר מההרגלים השליליים של הגוף, לחזק ולהבריא אותו. כתוצאה מכך, גם ההיבט המנטלי נהנה מתיקון ושיפור.
    2. רצף – איינגר יוגה מאופיין גם ברצף מובן, הדרגתי ומדויק של סדרות התרגול. כך ביצוע סדרה של תנוחות יכולה ליצור אפקט מועצם שמצטבר משיעור לשיעור. בנוסף, יש חשיבות גדולה מאוד לסדר קבוע והדרגתי של רצף ביצוע התנוחות מכיוון שכל רצף נועד להשיג אפקט אחר ברמה הגופנית או המנטלית.
    3. תזמון – תזמון ממושך יותר של כל תנוחה הופך את ההשפעה שלה למשמעותית הרבה יותר ויוצר סירקולציה חיובית בגוף.

     

    יתרונות תרגול איינגר יוגה

     

    הודות לייחודיות של השיטה, היא מתאימה כמעט לכל סוגי המתרגלים, גם כאלה הסובלים מפציעות או מצבים המגבילים את טווח התנועה שלהם. היתרונות בתרגול יוגה באים לידי ביטוי עוד יותר באיינגר יוגה, משום השימוש הנרחב באביזרים מסייעים שנועדו לתקן את המנח של הגוף ולסייע לכם לבצע את התנוחות בצורה המדויקת והמועילה ביותר. שיטת איינגר יוגה דוגלת בכך כי רוב הבעיות הגופניות והבריאותיות נובעים מחוסר איזון בין הגוף והנפש ועל כן פיתוח של חוסן גופני ונפשי יכול בהחלט לתרום לשיפור במקביל בשני המישורים.

     

    בנוסף, השימוש באביזרים מסייעים תורם רבות בשיפור היציבה ובחיזוק השרירים התומכים, כך שלאורך זמן הגב יכול להתחזק ואיתו גם הברכיים והירכיים, להם תפקיד משמעותי בשמירה על הגוף.

     

    התנועות באיינגר יוגה משלימות זו את זו ומתפתחות הלאה לכדי תנועות מאתגרות יותר, כך שנמנע מהמתרגלים החדשים מאמץ רב או ביצוע תנוחות מורכבות שיכולות להוביל לנזקים פיזיים או תחושות חוסר נוחות.. התרגול המובנה והמדויק של התנוחות והסדרות השונות מאפשר לתלמידים התקדמות הדרגתית מתנוחות בסיסיות לתנוחות מתקדמות ומורכבות יותר. השיפור ניכר הן בהיבט הגופני והן ביכולת הריכוז המנטלי והחוסן הנפשי.

     

    השיפור בחוסן הנפשי מתבטא גם בהתמודדות עם מצבים קשים או מורכבים בחיי היומיום, מכיוון שהתרגול מפתח את הסבלנות והיכולת להתמודד בקור רוח עם אתגרים שונים ומשברים.

  • 4 מסעדות טבעוניות מומלצות באזור הדרום

    4 מסעדות טבעוניות מומלצות באזור הדרום

    מסעדות טבעוניות

    אם אתם גרים באזור הדרום, מבקרים או לומדים במקום – אתם בוודאי מחפשים מקום טוב לאכול בו. מקום עם אווירה נעימה וחשוב מכל: מסעדה טבעונית מומלצת באזור. ואכן, באזור הדרום, ישנן לא מעט מסעדות שמתחשבות בקהל הטבעוני ומגישות שלל מנות ייחודיות שאינן כוללות מזון מן החי. אז אילו מסעדות כדאי להכיר? הנה 4 מסעדות מעולות:

    הודו הקטנה – רינגלבלום 15

    אם אתם מחפשים מסעדה טבעונית אסייתית בבאר שבע, תוכלו להגיע אל מסעדת 'הודו הקטנה'. בהודו הקטנה, עובדים שפים מקצועיים מהודו, שמפנקים טבעוניים וצמחוניים עם שלל מנות טובות, כגון: נזיד עדשים, תבשיל אורז עם גרגירי חומוס, ירקות ורוטב מסאלה בומביי, קציצות בצל ושאר מאכלים מבוססים על קטניות. במקום אפשר לשבת בחוץ על הדשא כשמזרנים וכריות מפנקות מרפדים את הישבן. או לבחור לשבת בתוך המסעדה המציעה אווירה אותנטית מערבית, עם נגיעות מודרניות.

    פיצאסו – גדעון בן יואש 39, אשקלון

    מי שלא יכול להתקיים בלי פיצה בחייו, יוכל לבחור את מסעדת 'פיצאסו' שבאשקלון. הפיצרייה מציעה פיצות טבעוניות עם גבינת קשיו טעימה שמלהיבה כל סועד. במקום תפריט מגוון המכיל מן הסתם: פיצות טובות, פסטות, סלטים וקינוחים טבעוניים. חידושים כמו פיצה פיסטוק-חלווה ופיצה שוקולד עם אגוזי וחלווה(!) הופכים את המקום לפנינה אמיתית!

     מסעדות טבעוניות

    שושנה – יוסף בן מתתיהו 70

    אם אתם מחפשים מסעה טובה ידידותית גם לטבעוניים וגם לצמחוניים, תוכלו לבחור במסעדת 'שושנה' המציעה תפריט מגוון מנות ים תיכוניות, כמו: לחם ביתי מרוקאי וחם, צ'יפס, סלטים, קוסקוס, ושאר מנות טבעוניות, טעימות ומתובלות כהלכה.

    סבא ג'בטו – רחוב התקווה 8

    יש מישהו שלא אוהב ג'בטה טרייה מלאה כל טוב?! במסעדה 'סבא ג'בטו' מאכלים ממטבחים שונים, כאשר ניתן למצוא במסעדה מבחר ג'בטות, סלטים, רטבים ומבחר רחב של בירות מהחבית. המסעדה מציעה שלל קינוחים טובים ואף מנות עבור סועדים שרגישים לגלוטן.

     

    לסיכום, יש לא מעט מסעדות נהדרות המגישות מנות שמתאמות לטבעונים. למרות שנדמה שרוב המסעדות הטבעוניות ממוקמות במרכז, טוב לדעת כי מסעדות מעולות ישנן גם בדרום, בעוד שטרנד הטבעונות ההולך וגובר – מקנה מגוון רחב של ניחוחות, חידושים וטעמים נפלאים!

    למעשה כיום ניתן למצוא כמעט בכל מסעדה חלופה טבעונית, ואם תרצו לשחזר את המנות הנהדרות הללו במטבח הפרטי שלכם, בהחלט תוכלו לחפש מתכונים טבעוניים ייחודיים ולבשל מאכלים באופן עצמאי.

  • מדריך מסעדות בתאילנד

    מדריך מסעדות בתאילנד

    יש לא מעט סיבות שמניעות אנשים להגיע לתאילנד הרחוקה, אך אם נהיה כנים, הרי שגם האוכל מהווה טריגר משמעותי, וזאת כי מי שמכיר את האוכל התאילנדי שמוגש בארץ, רק יכול לדמיין מה מחכה ביעד המקורי, ואכן שלל מנות מדויקות ועשירות בטעם משחקות עם מאכלי ים טריים, אורז, פירות טרופיים ושפע של ירקות, כאשר חלב קוקוס, למון גראס, צ'ילי, סויה ושאר תיבולים ייחודיים הופכים כל מנה למסיבת טעמים. גם אתם עומדים להגיע לתאילנד? יש כמה מסעדות שאתם צרכים להכיר!

    מסעדות בתאילנד

    זיכרון חושי

    אם יש משהו שאתם חייבים לעצמכם, זה ביקור במסעדות בתאילנד ולו בשל העובדה שזה ביקור מהסוג שמשאיר חוויות ייחודיות שנקשרות אל בלוטות הטעם, כך שתוכלו לחזור אל אותו זיכרון גם בארץ, ולו כי ביקרתם במסעדה תאילנדית שווה. מכאן שבין אם נמצאים בבנגקוק, קו סמוי, פוקט, קופיפי או בקופנגן, הרי שקיימים כמה יעדים טעימים שמוטב לסמן. נהיים רעבים? להלן מספר המלצות:

    טיפים טעימים

    • הרשת המתוקה Swensens 

    אם נתחיל מקינוחים, נציין את רשת המסעדותSwensens  בה מחכים לכם מגוון אדיר של קינוחים, בעיקר גלידות מיוחדות שלא ישאירו אותכם (או את האינסטגרם שלכם אדישים), כך שבין אם מדובר בטיול עם ילדים ובין אם מדובר בטיול זוגי, הרי שאין כמו להתחיל ארוחה טובה עם קינוח, וזאת כי בטיול אין חוקים!

    • Kaiton Pratunam פשוט וטעים

    נמצאים בבנגקוק? הכירו את מסעדת Kaiton Pratunam אליה מומלץ להגיע עבור ארוחת צהריים. חלק מהקסם שלה טמון בעובדה שהיא מושכת בעיקר מקומיים ועל כן תוכלו ליהנות בה משלל מנות טיפוסיות, כגון מנות תאי משודרגות. בנוסף העלות מאוד זולה, האוכל סה"כ פשוט (ומאוד טעים) ובנוסף המיקום מאוד נוח – מצוי ברובע פופולארי של קניונים.

    • מסעדת המרכז למטייל – ZEZE

    רשת המסעדות של המרכז למטייל תאילנד פזורה בשלושה מוקדים: בקוסמוי, בנגקוק ובצ'אנג מאי. מדובר במסעדה ישראלית בה תמצאו את האוכל המוכר מהארץ, וזאת כי עם כל הכבוד לשלל המנות המקומיות, אין כמו להיות רחוק ולחוש קרוב, ולו באמצעות טעמים אהובים. מכאן שאם מתחשק לאכול שקשוקה, חציל בלאדי, מנת פלאפל, או סתם ארוחת בוקר ישראלית, הרי שטוב להכיר יעד שמעניק הפוגה ומחזיר לרגע הביתה.

    • Issaya Siamese Club

    עוד מסעדה שווה בבנגקוק היא מסעדת Issaya Siamese Club. מראש נציין שלצד המנות המענגות שמוגשות במקום ולצד עושר עשבי התיבול והרטבים האקזוטיים שממנפים את המנות (מנות תאיות בעיקר), הרי שישנה סיבה נוספת שמצדיקה להגיע ליעד, ופה אנו סוטים לנושא העיצוב ולסך האווירה. מסעדה זו מצויה בווילה תאילנדית בת 100 שנה, כזו שמעוצבת בהתאם למסורת ובו זמנית כוללת נגיעה עכשווית, כך שסך החוויה מאוד מיוחדת.

    • One Chun Restauran

    מסעדת One Chun Restauran שמצויה בפוקט מתמחה במנות אותנטיות לצד מחירים סבירים. מנת הדגל הינה מנת לובסטר בליווי חלב קוקוס וקארי, ממנה נהנים לא רק תיירים, אלא גם המקומיים שגודשים את המסעדה. עוד נציין שהעיצוב במקום נצמד לנרטיב הווינטג' – עובדה שבין היתר מוסיפה נופך רגוע ומשלימה כראוי את התמונה.

    • Raya Restaurant

    עוד מסעדה שווה בפוקט הינה .Raya Restaurant מסעדה זו מצויה בלב העיר העתיקה – ברובע הפורטוגזי. Raya Restaurant נחשבת בעיני רבים למסעדה המובילה באזור, וזאת בזכות האוכל המגוון שבין היתר אינו נצמד לאוכל התאילנדי, אלא לצד פירות ים גם מוגש אוכל אירופאי, אוכל איטלקי ואף אוכל ים תיכוני.

    נפתח לכם התיאבון?

    אכן תאילנד ידועה באוכל מדהים ובשלל מסעדות שוות, אך לרגע אל תזנחו את דוכני הרחוב הססגוניים ותמיד היו פתוחים לנסות יעדים חדשים. שיהיה טיול מהנה וטעים במיוחד!