Blog

אחת השאלות הגדולות של עובדים במשמרות היא כיצד שומרים על תזונה נכונה. מאחר וכל יום בנוי אחרת, אז הרבה יותר קשה לשמור על תזונה מסודרת. זאת בניגוד לעובדים שסדר היום שלהם בעבודה בנוי משמונה עד חמש, ואז ניתן לתאם את הארוחות מדי יום באותו שעות.

אפשר להציג את הקושי של עבודה במשמרות בשתי רמות, יש עובדים אשר מבלים במשמרות שונות במהלך היום, וזו רמת קושי אחת. הכוונה לעובדים שבימים מסוימים עובדים בבוקר ובימים אחרים עובדים אחר הצהריים. אז רמת הקושי היא פחותה, כפי שנוכל לראות מיד.

לעומתם, יש עובדים שרמת הקושי אצלם היא גבוהה יותר, מהסיבה הפשוטה, שהמשמרות שלהם מחולקות בין יום ללילה, ואז כל לוח הזמנים שלהם מתהפך. יש ימים שהם ישנים בלילה ועובדים ביום ויש ימים שזה להיפך. אנחנו צריכים לצאת גם מנקודת הנחה, שבמקרים רבים אליהם להכין לעצמם את הארוחות, ואם הם עובדים במשמרות, זה לא תמיד קל.

אז מה הם הכללים לשמירה על תזונה נכונה בעבודה במשמרות?

למעשה יש מספר כללים, שחלקם צריכים להתקיים גם באופן רגיל, אך פשוט צריך להקפיד עליהם יותר.

כלל ראשון, להציב עוגנים של שעות עם ארוחות מסודרות. לראות באילו שעות ביום, אפשר לאכול באופן קבוע, ולקבוע שזו שעת הארוחה, בין אם היא תהיה בבית ובין אם תהיה בעבודה. ככה, כל עם הזמן הגוף יתרגל שאוכלים אך ורק בשעות אלו.

כלל שני, להימנע ממאכלים לא בריאים ומשמינים מחוץ לשעות הארוחות ובעיקר בעבודה. אחת הבעיות של עובדים במשמרות לילה זה השעמום, במקרה כזה הם אוכלים דברים שהם לא אמורים לאכול. צריך להימנע מזה, הדרך הטובה היא חיפוש תעסוקה. הסיבה שצריך להימנע היא, שאם מחליטים לאכול, אז גם משמינים וגם פוגעים בשעות האוכל המיועדת.

כלל שלישי, שעות קבועות של פעילות ספורטיבית. למצוא פעילויות שניתן לבצע בכל שעות היום. דוגמא אידילית זה מכון כושר או ריצה. בשני המקרים אפשר למצוא דרכים כיצד לעשות את זה בכל שעה, בלי קשר אם יש אור או חושך בחוץ. חשוב מאוד להקפיד על ביצוע פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע בשביל לשמור על כושר ולא לעלות במשקל.

בעידן שבו אנחנו חיים תופעת ההשמנה היא עניין שרבים מאיתנו סובלים ממנו ולכן ברור מדוע עוד ועוד אנשים בוחנים את האפשרות של ניתוח שרוול. מדובר על ניתוח שיוכל לשנות באופן מהותי ביותר את חיינו אך חשוב להבין תחילה כמה דברים. ראשית, הניתוח הזה לא מתאים לכולם ושנית, יש להתנהג בצורה מתאימה גם אחרי הניתוח כדי להימנע מנזקים שאנחנו עלולים לגרום לעצמנו. בבת אחת הקיבה של המטופל מתקצרת וזה גורם לירידה משמעותית ביותר במשקל אך זה לא מספיק. על מנת שנוכל לשמור על בריאותנו כדאי יהיה להקפיד על מספר כללים כמו:

1. חשוב ביותר לאכול ארוחות קטנות אחרי הניתוח כדי לא להעמיס על המערכת ועל הקיבה.
2. יש להוסיף עם השבועות שחולפים ועם הזמן תוספות שונות לאכול ולגוון את התפריט.
3. יש לקחת תוספי מזון כמו שיעזרו לנו להשלים את הוויטמינים החסרים ואת המינרלים השונים שהגוף לא מקבל אחרי הניתוח.

בנוסף לכל אלה, כדאי מאוד גם להקפיד על פעילות גופנית מתונה ואף להיות בקשר תמיד עם הרופאים המטפלים ועם פסיכולוגים. מדובר על שינוי משמעותי ביותר בחיים ולכן חשוב לעשות אותו בצורה כמה שיותר הדרגתית ונכונה.

איך לבחור את המנתח הטוב ביותר

למרות שניתוחי קיצור קיבה הפכו להיות נפוצים מאוד בעולם כולו וגם בישראל, זה עדיין לא אומר שכל מנתח שיציע לעשות לכם ניתוח כזה הוא איש מקצוע מתאים. לכן אנחנו ממליצים לכם לבדוק בשבע עיניים לאיזה מנתח אתם פונים ולבדוק לגביו מספר פרטים. האם הוא עוסק בתחום מזה שנים רבות? כמה ניתוחי קיצור קיבה הוא כבר עשה בעבר? איזה אחוזים מתוך הניתוח שהוא היה מעורב בהם באמת הצליחו? את כל המידע תוכלו למצוא בימינו מאוד מהר ובקלות אודות כל מנתח ואודות כל קליניקה, אז למה אתם מחכים?

האדיבות של הצוות הרפואי

אתם יכולים להיות בטוחים שניתוח לקיצור קיבה זו לא הוצאה כלכלית שפשוט להתמודד איתה כי מדובר על מחירים לא נמוכים. לכן אתם בהחלט צודקים אם אתם חושבים שמגיע לכם לקבל שירות שהוא לא רק מקצועי אלא גם אדיב מהצוות הרפואי ובהחלט שווה לבדוק גם את הסוגיה הזאת. תוכלו לקרוא את חוות הדעת של המטופלים הקודמים אונליין, להתרשם וכך לבחור לאיזה רופא מנתח אתם פונים.

לפני שאתם מתמודדים עם בעיה של סבוריאה, אולי כדאי לדבר על הבעיה עצמה. יודעים מזה סבוריאה? זו למעשה בעיה שבה העור מפריש עודף חלב. מה זה אומר? ראשית בואו ונבין מהיכן למעשה מיוצר החלב. כאמור, החלב מיוצר בתוך בלוטות חלב הממוקמות בדרמיס. מתוך בלוטת החלב יוצאת צינורת המתחברת למעטפת השערה. משמעות המילה סבום- סוג של שומן המופרש מהעור דרמטיטיס הינה דלקת עור. החלב המופרש גולש אל הצינורת על פני מעטת השעה אל תוך העור ומכאן המראה השומני יתר. מה עושים? איך מטפלים בזה נכון? מוזמנים לקרוא את המאמר וכמובן לשתף עם מי שצריך.

הבנתם נכון, אזור הקרקפת והפנים עשיר בבלוטות אלו. החלב המתייבש לרבות שכבת העור החיצונית הנושרת באופן קבוע יוצרים קשקשים והם למעשה נראים על עור הפנים לרבות בקרקפת הראש. החלב המופרש מגרה את העור ומכאן גם הדלקת שעליה אנו מדברים. הפרשת השומן הינה למעשה תהליך דלקתי ומשם השם סבוריאה- דרמטיטיס.

איך מזהים שיש סבוריאה?

את מחלת הסבוריאה מזהים לפי שטחי עור אדומים. המם מכוסים קשקשים דקים או עבים. בילדים הקטנים ניתן לזהות זאת בעיקר בקרקפת או אזורי קפלי העור. גם סביב צוואר, בית שחי וכמובן באזור ההחתלה. האדמומיות באה לידי ביטוי בקשקשת עור הקרקפת, עור הפנים, צדדים של האף, בין הגבות ואפילו בסנטר או מסביב לפה.

איך אפשר לטפל בזה?

אם תשאלו את מיטב המטפלים הם בטח יספרו לכם שהכול מתחיל ונגמר בסטרס. כן, שמעתם נכון, אתם חייבים להשיב את האיזון הפנימי הפיזי והנפשי לעצמכם מכיוון שהכול מתחיל שם. כאמור, יהיה עליכם לצור מצב של חיזוק הגוף והנפש, ניקוי וכמובן סילוק הצטברויות של חום. זה קריטי מכיוון שחום פוגע בהזנה התקינה של העור. מטרתו של האיזון להקטין את שטחי הפריחה וכך למעשה לסלק את הפריחה ואת האדמומיות לאלתר. בסופו של דבר, אם תעשו זאת תוכלו לשפר איכות חיים ולהשיג חיים ללא התפרצויות בזמן כזה או אחר של המחלה.  הטיפול אותו יש לבצע קשור בכמה מרכיבים, ראשית נדבר על דיקור. אחר כך שילוב של צמחי מרפא ללא חומרים מזיקים וכמובן משחות חיצוניות טבעיות. גם כאן נכנס עניין התזונה ומאשר שינוי תזונתי לרבות תוספי מזון על פי מידת הצורך.